Pour qui ?
Destinée principalement aux seniors et accessible aussi à tous ceux qui souhaitent une gym douce avec initiation à la technique PILATES.
Bienfaits et Objectifs
- Optimisation générale des potentialités physiques
- Amélioration des réflexes, de la coordination et de l’équilibre
- Renforcement des muscles profonds
- Travail de la posture et aide à lutter contre le mal de dos
- Gagner en souplesse et tonification
Qu'est ce que la méthode PILATES
Le Pilates est une activité qui aide à combattre les déséquilibres musculaires et les maux de dos. C'est une technique douce de renforcement des muscles profonds visant à améliorer la posture et lutter contre le mal de dos.
Comment se déroule la séance ?
La séance d'1 heure s’organise autour de 8 principes fondamentaux :
- Concentration : c’est la « pensée » du mouvement ;
- Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre ;
- Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire ;
- Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices ;
- Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel ;
- Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse ;
- Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement ;
- Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite
